Se o envelhecimento é inevitável, é possível retardar o processo degenerativo da coluna

3 fev

De acordo com a Pesquisa Nacional da Saúde (IBGE), mais de 53% da população faz algum tipo de tratamento para combater dores na coluna, e cerca de 27 milhões de brasileiros adultos são acometidos por doenças crônicas nessa região. Para agravar ainda mais essa realidade, segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), a população no […]

Um programa de exercícios saudáveis deve focar em flexibilidade, resistência e fortalecimento da musculatura

21 jan

A flexibilidade é apenas uma medida de um plano completo e saudável de exercícios. O exercício aeróbico e a musculação também são importantes devido a uma série de razões. O exercício físico regular diminui o risco de morte prematura, cardiopatia, AVC, diabetes tipo 2, pressão alta, colesterol alto, câncer de mama e cólon, além de […]

Tablets e smartphones podem trazer prejuízos às crianças se usados sem moderação

14 jan

O avanço da tecnologia e o aumento no uso de equipamentos de tecnologia como computadores, vídeo-games e, mais recentemente, os smartphones e tablets, vem interferindo na vida, comportamento e saúde de crianças e adolescentes. Cada vez mais, médicos de diferentes especialidades e países vêm alertando sobre os prejuízos que o uso excessivo de tablets e […]

Com que frequência e quanto você deveria se alongar?

16 dez

Com que frequência você deveria se alongar? Por quanto tempo deve manter um alongamento? E quantas repetições devem ser feitas de cada alongamento? Uma equipe de especialistas reunida pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva analisou uma ampla variedade de estudos para responder essas questões. Embora o alongamento venha sendo estudado com muito menos rigor do […]