Cuidados para evitar lesões e dores nas costas

12 de setembro de 2012 | sem comentário | Categoria(s): dor na coluna, dores nas costas, tratamento dor nas costas, tratamento para coluna

Má postura é um dos principais fatores para dores nas costas.

Dores na coluna, má postura, sedentarismo, idade ou até mesmo genética. Várias são as causas para os problemas da coluna. E existem também diferentes tipos de tratamentos para dores nas costas coluna. Um deles é a injeção de faceta, uma combinação de anestésico ou entorpecente com um esteroide a qual é injetada para ajudar a diminuir a dores nas costas.

Mas o melhor mesmo é tomar cuidados para prevenir problemas como hérnias, dores, lesões, etc.

Para manter a coluna saudável e livre de dores, devemos rever diversos hábitos do presente, prestando atenção na maneira como nos sentamos, deitamos e nos movimentamos.

A estabilidade da coluna depende de músculos e ligamentos rígidos na região. Assim, Praticar exercícios físicos sempre com orientação profissional, também é uma maneira de evitar a atrofia da musculatura profunda responsável pela estabilização da coluna.

Para manter a estabilidade da coluna e não precisar de tratamento para dores nas costas, existem procedimentos básicos no seu dia-a dia que vão ajudá-lo a manter sua coluna sempre em ótimas condições, evitando sobrecarregar a coluna vertebral.

Alongue-se diariamente para tirar as cargas destrutivas da coluna e evitar lesões.

Se você permanece muito tempo sentado, é recomendado que, a cada 2 horas, você mude de posição, levantando-se ou realizando um alongamento rápido;

Evite movimentos bruscos;

Ao se agachar para pegar algum objeto, dobre os joelhos;

Evite dormir de bruços, pois essa é a pior posição para a sua coluna. Procure dormir na posição de lado.

Dr. Aílton Moraes

Médico neurocirurgião especialista em tratamentos da coluna vertebral, é membro titular da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia, Academia Brasileira de Neurocirurgia e Sociedade Brasileira de Coluna, bem como da North American Spine Society e Spinal Artroplasty Society.