Posts com a Tag alongamento

21 de janeiro de 2016 | sem comentário | Categoria(s): dor na coluna, tratamentos

Um programa de exercícios saudáveis deve focar em flexibilidade, resistência e fortalecimento da musculatura

A flexibilidade é apenas uma medida de um plano completo e saudável de exercícios. O exercício aeróbico e a musculação também são importantes devido a uma série de razões. O exercício físico regular diminui o risco de morte prematura, cardiopatia,...

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16 de dezembro de 2015 | sem comentário | Categoria(s): dores nas costas, Exercícios para coluna, vertebrata

Com que frequência e quanto você deveria se alongar?

Com que frequência você deveria se alongar? Por quanto tempo deve manter um alongamento? E quantas repetições devem ser feitas de cada alongamento? Uma equipe de especialistas reunida pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva analisou uma ampla variedade de estudos...

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