Dor nas costas ao acordar – o que fazer?

4 de setembro de 2024 | sem comentário | Categoria(s): dor na coluna, dores nas costas, vertebrata

A dor nas costas ao acordar pode ser causada por diversos fatores, como dormir em uma posição inadequada, usar um colchão inadequado ou estresse. Identificar a causa é essencial para prevenir futuras dores, mas se você está enfrentando desconforto agora, aqui estão algumas ações que podem ajudar a amenizar a dor:

Mantenha a calma e veja como melhorar a Dor nas Costas:

Se a dor nas costas não for intensa, ela geralmente desaparecerá em até dois dias. Contudo, durante esse período, evite atividades físicas intensas e o levantamento de pesos.

• Alongamentos e Exercícios Leves:
• Alongamento Sentado: Sente-se no chão (ou sobre um tapete fino), estique as pernas e tente tocar os pés com as mãos. Se não conseguir alcançar os pés, encoste as mãos nas pernas.
• Alongamento de Joelho: Deite-se e coloque um joelho sobre o outro. Puxe o joelho que está embaixo em direção ao peito, mantendo a posição por 30 segundos. Repita com o outro joelho.
• Alongamento de Quadril: Dê um passo com o pé direito para a frente, encoste o joelho esquerdo no chão e empurre o quadril para frente. Mantenha a posição por 30 segundos e depois troque de pernas.
• Alongamento de Perna: Deite-se com o corpo reto, estique uma perna para cima e segure-a pela coxa. Mantenha a posição por 30 segundos e depois repita com a outra perna.

Consulte um Especialista na Clínica Vertebrata

Se, por outro lado, as dores persistirem ou se você tiver dúvidas sobre problemas na coluna, é fundamental buscar orientação profissional. Nesse caso, na Clínica Vertebrata, estamos prontos para oferecer uma avaliação detalhada e um diagnóstico preciso para tratar suas dores nas costas com eficácia.

Não deixe a dor controlar sua vida!

Portanto, entre em contato conosco e agende uma consulta para receber o cuidado que você merece.

Dr. Aílton Moraes

Médico neurocirurgião especialista em tratamentos da coluna vertebral, é membro titular da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia, Academia Brasileira de Neurocirurgia e Sociedade Brasileira de Coluna, bem como da North American Spine Society e Spinal Artroplasty Society.