Smartphone: Pode te causar “pescoço de texto”

12 de fevereiro de 2025 | sem comentário | Categoria(s): postura, tratamento dor nas costas

A postura inadequada é uma das principais causas de problemas na coluna, como instabilidades na cervical, artrose precoce e hérnia de disco. Com o aumento do uso de eletrônicos, os casos de “textneck” (pescoço de texto) se tornaram mais frequentes, gerando tensões na nuca e no pescoço devido à postura incorreta ao usar smartphones, tablets e notebooks.

Hoje, cerca de 180 milhões de brasileiros possuem smartphones e gastam mais de três horas diárias com esses dispositivos.

Além disso, dores de cabeça, dor cervical e desconforto atrás dos olhos são comuns. “O problema ocorre quando o pescoço fica inclinado para frente por longos períodos, resultando em dores intensas que podem se espalhar pela parte superior das costas até a cabeça”, afirma o especialista.

Com o tempo, o quadro pode piorar, causando inflamações e lesões que afetam a cabeça e as costas. A dor tende a se intensificar com o movimento do pescoço.

O tratamento inicial inclui repouso e mudanças de hábitos. No entanto, em casos mais graves, pode ser necessário o uso de medicamentos, fisioterapia, pilates e até cirurgia.

Além disso, o “pescoço de texto” pode causar artrose precoce e até hérnia de disco, uma lesão que, antes, afetava principalmente a região lombar, mas que agora também atinge a coluna cervical.

Como evitar esses danos?

Aqui estão algumas dicas para ajudar a melhorar a postura e reduzir as dores associadas ao uso excessivo de eletrônicos:

• Evite passar muitas horas utilizando o smartphone; limite o uso a cerca de uma hora e meia, dividida ao longo do dia.
• Mantenha o dispositivo na altura dos olhos para evitar curvar o pescoço.
• Pratique atividades físicas e alongamentos para fortalecer a musculatura e aliviar tensões.
• Se a tensão na região cervical estiver muito intensa, procure terapias como alongamento e acupuntura.
• Caso a dor persista por mais de 3 dias e não seja aliviada com analgésicos simples, busque orientação médica.

Não deixe a dor dominar seu dia a dia!

Se você tem sentido desconforto ou dor na coluna, conte com a Clínica Vertebrata

Dr. Aílton Moraes

Médico neurocirurgião especialista em tratamentos da coluna vertebral, é membro titular da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia, Academia Brasileira de Neurocirurgia e Sociedade Brasileira de Coluna, bem como da North American Spine Society e Spinal Artroplasty Society.