Dicas para evitar a dor nas costas na gravidez
27 de novembro de 2012 | 1 comentário | Categoria(s): dor na coluna, dores nas costas, gestação, gravidez
A gravidez é um dos momentos mais esperados na vida das mulheres, porém durante a gestação é comum as mulheres sofrerem com dores nas costas. O aumento da barriga, acaba alterando o centro de gravidade do corpo para frente, assim a postura das grávidas acaba não sendo a ideal e causa muitas dores na região lombar. É muito comum as mulheres sentirem dor nas costas na gravidez.
Confira algumas dicas que podem ajudar você a aliviar ou até mesmo evitar a dor nas costas na gravidez:
Exercícios: Praticar caminhadas e hidroginásticas ajudam muito a fortalecer os músculos abdominais, trabalham bem a circulação sanguínea e a respiração
Postura: Manter sempre a coluna ereta para aliviar o desconfortos nas costas.
Abaixar-se: Flexionar os joelhos para se abaixar ao invés de inclinar as costas.
Pesos: Evite erguer objetos grandes e pesados.
Deitar: A maneira mais recomendada de deitar é de lado. Ao deitar de lado coloque um travesseiro entre os joelhos.
Sentar: As nádegas devem ficar bem ao fundo do assento da cadeira ou do sofá, com quadril, joelhos e tornozelos formando um ângulo de 90°. Colocar uma almofada ou um apoio na lombar é uma boa dica para aliviar a dor nas costas.
Leia também
Dicas para tratar a dor crônica nas costas A dor crônica nas costas pode ser um desafio para tratar.
A primeira coisa para aliviar a dor é parar de buscar por uma solução. Não existe uma solução única para a dor lombar crônica. Em […]- Como prevenir e evitar dores nas costas durante a gravidez A gravidez é uma época muito delicada que exige o maior cuidado da mãe. Devido ao tamanho e o peso da barriga começam a aparecer dores nas costas. Confira algumas dicas que podem ajudar […]
- Dor na coluna x Gestação As terríveis dores nas coluna e lombar durante a gravidez podem ser diagnosticadas e tratadasA dor nas costas durante a gestação ou após o parto é uma queixa bastante comum. Estima-se […]
- Dores nas costas na gravidez Um mal que afeta as mulheres - Dores nas costas na gravidezEm aproximadamente 80% das mulheres grávidas, as dores nas costas surgem de forma predominante. Não são totalmente conhecidas […]
- Alongamento para coluna é um bom tratamento para dores nas costas Alongamento para coluna diminui as dores nas costas. Olá amigos , e nessa sexta-feira gelada a dica do dia é Alongue-se !! \o/
Durante uma crise de dor nas costas, a última […]
- Terapias e tratamentos para dor nas costas e na coluna No post de hoje traremos métodos de alívio e tratamento para dor nas costas muito utilizados para aliviar problemas graves que acometem a coluna vertebral.
A dor na coluna é um problema […]
Olha esse site legal. Mas mudando de conversa to me sentindo melhor agora. Ganhei um colcho inteligente de presente do meu namorado. Ele comprou nesse site https://hernia-de-disco.com por causa do meu problema de saude.algum daqui j usou?