Dores na coluna na gravidez: o que fazer e quando se preocupar

16 de julho de 2025 | sem comentário | Categoria(s): coluna lombar, dores nas costas


Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por mudanças intensas em um curto espaço de tempo. Entre os sintomas mais comuns relatados nesse período, as dores na coluna estão entre as queixas mais frequentes, afetando cerca de 80% das gestantes, de acordo com estudos clínicos.

Isso ocorre porque, à medida que o bebê cresce, o centro de gravidade do corpo se desloca, a curvatura lombar se acentua, os músculos abdominais perdem função de estabilização e as articulações, naturalmente, ficam mais frouxas sob influência hormonal (especialmente da relaxina). Além disso, o aumento do volume dos seios e da barriga gera sobrecarga na musculatura paravertebral e nas articulações da pelve.

Vale destacar que as dores nas costas tendem a ser ainda mais intensas em mulheres sedentárias ou com pouco preparo muscular antes da gestação, o que reforça a importância do cuidado postural e do fortalecimento adequado ao longo da gravidez.

Dicas para prevenir ou reduzir as dores na coluna na gestação:

  1. Deite-se corretamente
    Ao dormir, prefira a posição lateral (de lado), com um travesseiro entre os joelhos e outro sob a barriga para apoio. Evite deitar-se de barriga para cima, especialmente no terceiro trimestre, pois essa posição pode comprometer a circulação sanguínea.
  2. Sente-se com apoio e alinhamento
    Ao sentar, mantenha as nádegas encostadas no encosto da cadeira e os pés apoiados no chão, com os joelhos formando um ângulo de 90 graus. Se permanecer muito tempo sentada, levante-se a cada 30 minutos e caminhe por alguns minutos.
  3. Evite ficar longos períodos em pé
    Ficar muito tempo em pé pode aumentar a pressão na lombar e provocar dores. Sempre que possível, alterne entre momentos sentada e deitada. Evite também o uso de salto alto, pois ele altera o alinhamento postural e sobrecarrega ainda mais a coluna.
  4. Agache-se corretamente para pegar objetos
    Se precisar alcançar algo no chão, agache-se dobrando os joelhos, mantendo a coluna reta. Evite curvar as costas ou inclinar o tronco para frente.
  5. Não carregue peso
    Evite levantar ou carregar objetos pesados durante toda a gestação. Sempre que necessário, peça ajuda. O esforço excessivo pode gerar lesões na coluna ou afetar o bem-estar da gestação.

Quando buscar ajuda profissional?

Se as dores forem intensas, limitarem seus movimentos ou persistirem mesmo com os cuidados básicos, é importante procurar um especialista. Em alguns casos, a fisioterapia obstétrica e a orientação com profissionais da coluna (como fisiatras e neurocirurgiões especializados) podem ser indicadas para controle da dor e reeducação postural.

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Médico neurocirurgião especialista em tratamentos da coluna vertebral, é membro titular da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia, Academia Brasileira de Neurocirurgia e Sociedade Brasileira de Coluna, bem como da North American Spine Society e Spinal Artroplasty Society.

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