Quais são as principais causas de problemas na coluna para quem trabalha em um escritório?

21 de junho de 2024 | sem comentário | Categoria(s): Artigos

Os distúrbios da coluna, como lombalgias e dorsalgias, são a principal causa de problemas de saúde no trabalho. Além disso, dores lombares surgem frequentemente com esforços físicos intensos, especialmente em profissões manuais, como motoristas e bancários.

Problemas lombares são comuns e frequentemente levam a auxílio-doença e aposentadoria por invalidez. Além disso, casos ocupacionais de dorsalgia estão associados a contratura estática ou imobilização prolongada de partes do corpo, como pescoço e ombros. Também se relacionam a estresse crônico, esforços excessivos, elevação dos membros superiores e vibrações do corpo inteiro. Portanto, essas condições são classificadas como doenças relacionadas ao trabalho, conforme a Classificação de Schilling, grupo II, e o trabalho nessas circunstâncias é um fator de risco.

Fatores físicos de risco associados a problemas na coluna lombar adquiridos no ambiente de trabalho

O modelo de sobrecarga biomecânica na ergonomia sugere que forças de compressão nos discos intervertebrais causam degeneração. Além disso, esforços musculares excessivos predispõem a lesões.

Esse modelo define movimentos permitidos e não permitidos para a coluna. Consequentemente, movimentos inadequados podem causar alterações musculares e degenerativas, resultando em lombalgia.

De acordo com Litaker, 70 a 80% das lombalgias são mecânicas. Essas são causadas por desarranjos nos discos intervertebrais e osteomusculo-ligamentares devido a trauma, idade e predisposição genética. Além disso, fatores como flacidez, obesidade, postura inadequada, forças intensas, movimentos repetitivos e estresse também contribuem para essas condições.

 

Como evitar?

Para prevenir a dor na coluna lombar, adote uma rotina de ergonomia adequada e melhore a postura. Praticar movimentos seguros,  também pode ajudar a evitar dores nas costas antes mesmo que elas apareçam. Caso a dor persista, é altamente recomendável aumentar o nível de atividade física e adotar um estilo de vida mais saudável, o que contribuirá para melhorar tanto a saúde mental quanto física, resultando em uma postura mais adequada e alívio para a coluna.

Além dessas medidas preventivas, você pode adotar outras estratégias para melhorar o conforto e a saúde da coluna:

  • Implementar medidas para melhorar a ergonomia no local de trabalho.
  • Praticar alongamentos regularmente para manter a flexibilidade e reduzir a tensão muscular.
  • Realizar exercícios específicos para fortalecer os músculos das costas e aumentar a amplitude de movimento da coluna.
  • Em casa, alternar a aplicação de gelo nos primeiros dias de dor aguda com técnicas de calor ou frio e técnicas de relaxamento.
  • Utilizar cadeiras com design adequado que ofereçam suporte adequado à coluna.
  • Evitar ficar em posições estáticas por longos períodos e fazer pausas para movimentar o corpo regularmente.
  • Pratique exercícios físicos regularmente, com ênfase em exercícios aeróbicos, pelo menos duas vezes por semana, com sessões de cerca de 20 minutos cada.

 

Causas do Envelhecimento Prematuro dos Discos Relacionado a Problemas na Coluna Lombar:

Levantamento e manuseio frequente de cargas: Quando os músculos paravertebrais, responsáveis por levantar a carga, contraem, exercem pressão sobre os discos da coluna vertebral devido à sua conexão com as apófises transversas e espinhosas das vértebras.

O fator mais crítico para a saúde da coluna é a frequência do levantamento. Levantar cargas pesadas, volumosas, sem alças de pega adequadas, afastadas do corpo, com o tronco em posição assimétrica, próximo ao solo ou acima da altura da cabeça, pode causar danos significativos.

Posicionamento inadequado do corpo devido ao ambiente de trabalho: Trabalhar em estações baixas pode forçar o tronco e contrair os músculos dorsais, comprimindo os discos intervertebrais e causando dores lombares. Essa contração pode comprimir os discos intervertebrais, contribuindo para a degeneração precoce e dores lombares.

Sedentarismo prolongado, especialmente em condições ergonômicas inadequadas: Permanecer sentado por longos períodos, especialmente em condições ergonômicas inadequadas, aumenta significativamente o risco de dores lombares. Isso é especialmente verdadeiro quando a posição sentada exige curvar o tronco para realizar as tarefas. Além disso, cadeiras de escritório com assentos inclinados para trás podem aumentar a compressão assimétrica na coluna vertebral, resultando em protrusão na região posterior.

Exposição à vibração do corpo inteiro: Trabalhar em equipamentos que geram altos níveis de vibração, como caminhões ou veículos de venda frequentemente utilizados em estradas irregulares, pode levar à degeneração crônica dos discos da coluna vertebral. A combinação de vibração, posição sentada prolongada e movimentos de levantamento e carregamento contribui para uma incidência aumentada desses problemas.

 

 

Médico neurocirurgião especialista em tratamentos da coluna vertebral, é membro titular da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia, Academia Brasileira de Neurocirurgia e Sociedade Brasileira de Coluna, bem como da North American Spine Society e Spinal Artroplasty Society.

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