Como a natação ajuda a coluna em pessoas idosas: Benefícios e cuidados

22 de junho de 2023 | sem comentário | Categoria(s): dor na coluna, dor no corpo

À medida que envelhecemos, é natural que enfrentemos alguns desafios relacionados à saúde. Mesmo que tenhamos sido saudáveis durante a adolescência e a fase adulta, o corpo de uma pessoa idosa passa por transformações e pode apresentar dores nas costas. É importante ter cuidado e neste texto iremos abordar os benefícios que a natação proporciona ao corpo dos idosos.

A natação é um exercício completo que oferece diversos benefícios para a saúde, incluindo a prevenção de problemas na coluna vertebral. O envelhecimento natural do corpo pode levar a dores nas costas e à degeneração da coluna vertebral, mas a prática da natação pode ajudar a manter a saúde da coluna e prevenir problemas futuros.

Ao nadar, fortalecemos os músculos que sustentam a coluna vertebral, como os músculos das costas, abdômen e ombros. Além disso, a natação é um exercício de baixo impacto, o que significa que não sobrecarrega a coluna vertebral. Isso é especialmente importante para os idosos, que são mais suscetíveis a lesões e dores nas costas devido ao desgaste natural do corpo.

A prática da natação também melhora a postura, aumenta a flexibilidade e a mobilidade articular. Ao movimentar os braços e pernas em diferentes direções na água, alongamos e fortalecemos diversos grupos musculares. Além disso, a flutuação da água alivia a pressão sobre a coluna vertebral, proporcionando proteção contra lesões.

Além de prevenir problemas na coluna, a natação é uma atividade divertida e desafiadora para os idosos se manterem ativos e em forma. Além disso, ajuda no controle do peso, aumenta a resistência e melhora a saúde cardiovascular. A grande vantagem é que a natação pode ser praticada ao longo da vida, tornando-se uma opção viável para os idosos que desejam manter a saúde e o condicionamento físico.

No entanto, é fundamental que os idosos consultem um médico antes de iniciar a prática da natação, especialmente se tiverem condições médicas preexistentes. Alguns idosos podem precisar de ajustes especiais em sua rotina de natação, como o uso de boias ou treinamento em águas mais rasas. Além disso, é importante seguir as recomendações médicas em relação à frequência e intensidade do exercício.

Em resumo, a natação é uma forma eficaz de prevenir problemas na coluna vertebral e melhorar o condicionamento físico, proporcionando uma série de benefícios para os idosos. Portanto, aproveite os benefícios dessa atividade e desfrute de uma vida mais saudável e ativa, sempre respeitando as orientações médicas específicas para o seu caso.

Dr. Aílton Moraes

Médico neurocirurgião especialista em tratamentos da coluna vertebral, é membro titular da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia, Academia Brasileira de Neurocirurgia e Sociedade Brasileira de Coluna, bem como da North American Spine Society e Spinal Artroplasty Society.