Frio e dor nas costas: por que as dores pioram

27 de julho de 2025 | sem comentário | Categoria(s): Artigos

Dor nas costas no inverno: entenda por que o frio piora os sintomas

Assim que os termômetros caem, muitas pessoas percebem um aumento nas queixas de dor nas costas — principalmente aquelas que já convivem com problemas na coluna. Especialistas afirmam que o frio e a umidade provocam a contração dos músculos, tendões e articulações, favorecendo episódios de dor e rigidez.

A dor lombar, por exemplo, representa a segunda maior causa de procura por atendimento médico no Brasil, ficando atrás apenas das dores de cabeça. Durante o inverno, essas queixas costumam se intensificar, sendo relatadas com mais frequência nos consultórios.

Entre os sintomas mais comuns estão as dores nas regiões cervical, dorsal e lombar, além da sensação de costas “travadas”. Segundo os médicos, essa rigidez muscular é causada pelas baixas temperaturas, que afetam diretamente os tecidos musculoesqueléticos. “No frio, a musculatura se contrai com mais facilidade, o que pode acentuar as dores nas costas especialmente em pessoas com predisposição”, explica o Dr. Ailton Moraes, neurocirurgião e diretor da Clínica Vertebrata, em Porto Alegre.

Por que o frio piora a dor nas costas?

Além das condições musculares e articulares, pessoas que já têm fraturas antigas, lesões ou artrose também costumam sentir piora da dor durante o inverno. Isso ocorre porque, com o frio, os vasos sanguíneos se contraem, dificultando a circulação e reduzindo a flexibilidade muscular e articular.

Outra explicação possível envolve a queda da pressão barométrica, que acompanha as frentes frias. A redução dessa pressão pode provocar o inchaço de tecidos ao redor das articulações, aumentando a pressão sobre os nervos e, consequentemente, a percepção da dor.

Como prevenir ou reduzir as dores nas costas no inverno?

Embora o frio não possa ser evitado, algumas medidas simples ajudam a proteger a coluna e aliviar os sintomas durante os meses mais gelados:

1. 1. Evite o sedentarismo
   Embora o inverno traga uma tendência natural ao repouso, é fundamental manter o corpo em movimento. A prática regular de atividades físicas estimula a circulação, fortalece a musculatura e preserva a flexibilidade das articulações. Além disso, exercícios realizados em ambientes aquecidos ou em piscinas térmicas  como hidroginástica e natação  oferecem benefícios adicionais, como o relaxamento muscular e o alívio das dores nas costas.

   2. Use bolsas de água quente
   Para aliviar o desconforto, aplique calor na região dolorida utilizando bolsas térmicas ou toalhas aquecidas entre 20 e 60 minutos. Esse cuidado simples relaxa a musculatura, aumenta o fluxo sanguíneo e, consequentemente, reduz a rigidez causada pelas temperaturas baixas.

   3. Vista-se adequadamente
   Manter o corpo aquecido é essencial nos dias frios. Por isso, use roupas térmicas, cachecóis, meias e calçados com bom suporte ortopédico. Além disso, ligue o aquecedor em ambientes fechados e preaqueça o carro antes de sair, pois essas medidas evitam o impacto direto do frio sobre a musculatura.

   4. Mantenha alongamentos e boa postura
   Adotar hábitos posturais corretos faz toda a diferença para a saúde da coluna. Portanto, realize alongamentos diários, mantenha atenção à postura ao sentar e deitar, e evite levantar objetos pesados de maneira inadequada. Esses cuidados, quando incorporados à rotina, minimizam o impacto do frio sobre a estrutura musculoesquelética.

Clínica Vertebrata – Cuidado especializado em todas as estações

Na Clínica Vertebrata, oferecemos avaliação e tratamento personalizado para pacientes com dores na coluna, especialmente aqueles que percebem piora durante o inverno. Nossa equipe atua com foco em diagnóstico preciso, abordagens modernas e atenção humanizada.

Dr. Aílton Moraes

Médico neurocirurgião especialista em tratamentos da coluna vertebral, é membro titular da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia, Academia Brasileira de Neurocirurgia e Sociedade Brasileira de Coluna, bem como da North American Spine Society e Spinal Artroplasty Society.