Caminhada e Hérnia de Disco: Uma combinaçãoossível?

17 de junho de 2024 | sem comentário | Categoria(s): Sem categoria

A hérnia de disco é uma condição degenerativa da coluna vertebral, caracterizada pela protrusão ou extrusão do material discal intervertebral além dos limites do anel fibroso circundante. Essa protrusão pode resultar em compressão das estruturas nervosas adjacentes, incluindo as raízes nervosas espinhais e, em casos mais graves, a medula espinhal. Os sintomas associados à hérnia de disco incluem dor localizada nas costas, bem como dor irradiada para os membros, acompanhada de dormência, formigamento e fraqueza muscular, dependendo da localização e da extensão da lesão discal.

Diante dessa condição, surge a pergunta: a caminhada é uma atividade segura para indivíduos com hérnia de disco? Vamos explorar essa questão com mais profundidade, examinando os benefícios potenciais da caminhada, as precauções a serem consideradas e como incorporá-la de forma segura em um plano de tratamento.

 

Benefícios da Caminhada para Hérnia de Disco:

  1. Melhora da Circulação: A caminhada promove o fluxo sanguíneo para as estruturas da coluna vertebral, o que pode facilitar a entrega de nutrientes e oxigênio às áreas afetadas, promovendo a cicatrização e a recuperação.
  2. Fortalecimento Muscular: A atividade de caminhada envolve o uso de vários grupos musculares, incluindo os músculos das costas, abdominais e pernas. O fortalecimento desses músculos pode ajudar a estabilizar a coluna vertebral, reduzindo a pressão sobre os discos intervertebrais.
  3. Alívio do Estresse: A caminhada libera endorfinas, os “hormônios da felicidade”, que têm propriedades analgésicas naturais, ajudando a aliviar a dor associada à hérnia de disco e melhorando o humor geral.

 

Precauções ao Fazer Caminhadas com Hérnia de Disco:

  1. Consulte um Profissional de Saúde: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é fundamental consultar um médico neurocirurgião ou fisioterapeuta para avaliar a gravidade da hérnia de disco e determinar a segurança da caminhada como parte do plano de tratamento.
  2. Postura Adequada: Mantenha uma postura adequada durante a caminhada, com a coluna reta e os ombros relaxados. Evite inclinar-se para a frente ou para trás, o que pode aumentar a pressão sobre a coluna vertebral.
  3. Moderação e Progressão: Comece com sessões de caminhada curtas e de baixa intensidade, aumentando gradualmente a duração e a intensidade conforme sua tolerância e condicionamento físico melhorarem.
  4. Ouça Seu Corpo: Preste atenção aos sinais do seu corpo durante a caminhada. Se sentir dor ou desconforto nas costas, pare e descanse. Não force além dos seus limites e ajuste a intensidade conforme necessário.

 

Tratamento

O tratamento da hérnia de disco pode ser conservador ou cirúrgico. O tratamento conservador consiste no uso de medicamentos para tratar os sintomas e processos inflamatórios algumas vezes, junto a uma série de exercícios de fisioterapia e atividade física controlada em geral.

O tratamento cirúrgico é indicado em casos de maior gravidade, quando o tratamento conservador não surtiu os efeitos de controle e regressão necessários. Em ambos os tratamentos, quem tem hérnia de disco pode fazer caminhada e outros exercícios físicos com devida orientação, de forma a auxiliar na melhora da sua qualidade de vida.

 

Quando procurar um especialista

É importante procurar um especialista assim que os sintomas surgem, para que seja feita

uma avaliação detalhada que possa detectar hérnia de disco ou outras doenças.

É com o especialista que se deve tirar dúvidas, como se quem tem hérnia de disco pode fazer caminhada, fazer academia e/ou outras atividades físicas capazes de impactar positiva ou negativamente na evolução da doença. Não deixe para procurar o especialista quando os sintomas já estiverem graves, para evitar tratamentos mais complexos, como a cirurgia.

 

Entre em contato com a Clínica Vertebrata e saiba mais sobre hérnia de disco e outros problemas relacionados à coluna vertebral.

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