Lidando com a dor na lombar: Como evitar e tratar

24 de maio de 2024 | sem comentário | Categoria(s): Sem categoria

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a lombalgia afeta cerca de 80% da população mundial, tornando-se o tipo mais comum de dor nas costas e uma das principais causas de absenteísmo no trabalho. Além disso, a dor cervical, conhecida como cervicalgia, está se tornando cada vez mais prevalente devido ao uso excessivo e inadequado de dispositivos móveis, como celulares e tablets.

Dentre as principais causas das dores nas costas, destacam-se a má postura, o estilo de vida sedentário e a obesidade. Esses fatores contribuem para o aumento da pressão sobre a coluna vertebral e seus componentes, resultando em desconforto e dor crônica.

O que é a dor lombar?

A dor lombar é uma sensação de desconforto ou dor experimentada na parte inferior da coluna, próxima à bacia. Embora não seja uma condição em si, pode ser um sintoma de várias condições subjacentes.

Essa dor também é conhecida por diferentes termos populares, como “lumbago”, “dor nas costas”, “dor nos rins” ou “dor nos quartos”.

Existem dois tipos principais de dor lombar: aguda e crônica. A dor aguda é intensa e geralmente surge após atividades físicas extenuantes, como levantar objetos pesados ou fazer movimentos bruscos.

Por outro lado, a dor lombar crônica é menos intensa, mas persistente ao longo do tempo, podendo impactar significativamente a qualidade de vida do indivíduo.

Além disso, essa dor pode se irradiar para as pernas, às vezes acompanhada de sensações de dormência ou formigamento.

Causas da dor

A dor lombar, ou lombalgia, é um problema comum que afeta muitas pessoas em diferentes estágios da vida. Conhecer as principais causas dessa condição é fundamental para identificar a origem do desconforto e buscar o tratamento adequado. Aqui estão algumas das principais causas da dor lombar:

Excesso de exercício físico:

Praticar esportes ou atividades físicas de forma exagerada pode levar a dores nas costas, desde uma dor muscular leve até contraturas ou fraturas por estresse. É importante buscar orientação médica para determinar o exercício mais adequado para o seu caso e evitar sobrecarregar a região lombar.

Sedentarismo e sobrepeso:

O sedentarismo e a obesidade são fatores de risco importantes para o desenvolvimento da dor lombar, especialmente em pessoas mais jovens. A falta de atividade física regular pode contribuir para o aumento das dores musculares e prejudicar as articulações, levando ao desconforto na região lombar.

Má postura:

Dormir sem suporte adequado para a coluna, permanecer sentado por longos períodos e adotar posturas incorretas durante as atividades diárias podem causar dores nas costas. Manter a postura corporal correta ajuda a distribuir uniformemente as pressões sobre os músculos paravertebrais, discos intervertebrais e ligamentos, prevenindo episódios de dor lombar.

Infecção urinária e pedra nos rins:

Nem sempre a dor na região lombar está relacionada à coluna ou às vértebras. Algumas doenças e infecções, como infecção urinária e cólica renal, podem irradiar a dor para essa região. É importante estar atento a outros sintomas que possam acompanhar a dor lombar, como sintomas urinários, para identificar a causa subjacente.

Gravidez:

Durante a gestação, o aumento do volume abdominal pode alterar o eixo da coluna e o equilíbrio da gestante, levando ao surgimento de dor lombar. Estratégias como compressas mornas e exercícios podem ajudar a aliviar os sintomas durante a gravidez.

Dor ciática e hérnia de disco:

A dor ciática, causada pela compressão do nervo ciático, e a hérnia de disco, que ocorre quando o conteúdo dos discos intervertebrais se desloca, são outras causas comuns de dor lombar. O excesso de peso, a falta de exercício físico e a postura incorreta podem contribuir para o desenvolvimento dessas condições.

É importante buscar orientação médica ao sentir dor lombar persistente ou intensa, pois cada caso pode exigir um tratamento específico para aliviar os sintomas e prevenir complicações.

Prevenção da dor nas costas

1. Adote cuidados ergonômicos e posturais: É fundamental manter uma postura adequada e seguir recomendações ergonômicas no trabalho e nas atividades diárias para prevenir dores nas costas.
2. Combata o sedentarismo: O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para problemas na coluna. Praticar regularmente atividades físicas e manter o controle do peso são medidas cruciais para prevenir complicações na região lombar.
3. Mantenha uma rotina de exercícios: Incorporar atividades como caminhadas, natação e exercícios de fortalecimento e alongamento pode fortalecer a musculatura das costas e ajudar a prevenir a dor na região.
4. Abandone o hábito de fumar: O tabagismo está fortemente associado à dor nas costas. Parar de fumar ou buscar auxílio para abandonar esse hábito pode ter um impacto significativo na prevenção de problemas na coluna vertebral.

Quando se torna uma preocupação?

A dor nas costas torna-se uma preocupação quando persiste por vários dias e não é aliviada com repouso, massagens ou compressas.

Portanto, é essencial buscar a avaliação de um especialista em coluna para que ele possa recomendar o tratamento adequado e realizar um diagnóstico preciso.

Alguns sinais de alerta incluem:

– Formigamento nos membros;

– Perda de força;

– Dor intensa que aumenta ao longo do tempo;

– Duração da dor por mais de 6 semanas;

– Perda de peso sem explicação;

– Dor na região torácica;

– Presença de febre.

Geralmente, a dor nas costas apresenta melhora em até 3 semanas com repouso, e em até 5 semanas sem repouso.

Tratamentos para a dor nas Costas

Tratamento conservador

A maioria dos pacientes com dor nas costas será submetida a tratamentos conservadores, que incluem o uso de medicamentos e fisioterapia.

Essa abordagem é adotada em quase todos os casos, exceto quando não há resposta ao tratamento conservador inicial.

Infiltrações e bloqueios

Quando o tratamento conservador não alcança resultados satisfatórios, outras modalidades, como infiltrações e bloqueios na coluna, podem ser empregadas para reduzir processos inflamatórios em pontos específicos identificados por meio de exames de imagem interpretados pelo médico especializado.

Cirurgia

Em situações mais raras e específicas, dependendo da causa subjacente, pode ser necessária intervenção cirúrgica para tratar hérnias de disco, instabilidades ou estreitamento do canal vertebral que resulte em compressão dos nervos da coluna, ocasionando dor persistente.

Conte com a Vertebrata

Por mais de 40 anos, a Clínica Vertebrata tem sido pioneira em uma abordagem inovadora para investigação, tratamento clínico e cirúrgico de dores nas costas e condições relacionadas à coluna vertebral. Utilizando os procedimentos mais avançados disponíveis, nosso objetivo é promover a recuperação e proporcionar uma qualidade de vida superior aos nossos pacientes. Liderando a equipe da clínica, está o renomado médico especialista em coluna, Dr. Ailton Moraes.