Tratamentos para dor nas costas que podem ser feitos em casa

13 de maio de 2014 | sem comentário | Categoria(s): dor na coluna, dores nas costas, Exercícios para coluna, tratamento dor nas costas, tratamento para coluna

Em alguns casos, há tratamentos para dor nas costas que podem ser feitos em casa, através de primeiros socorros que podem aliviar os sintomas.

Entretanto, lembramos que nenhum deles devem ser vistos como substitutos de uma consulta média. Em alguns casos, eles podem inclusive mascarar sintomas e problemas na coluna mais graves do que aparentam. Por isso, é sempre importante buscar recomendação profissional.

Opções de tratamentos para dor nas costas que podem ser feitos em casa

Aplicação de gelo
tratamentos para dor nas costasQuando aplicar: quando tiver espasmos musculares nas costas ou no caso de qualquer desconforto nas costas, nos ombros ou no pescoço.
Qual o efeito: interrompe o ciclo do espasmo da dor nos nervos por desacelerar o impulso nervoso, diminuindo a dor e o inchaço por atordoar a área de aplicação.
Como aplicar: encha um copo de papel ou isopor com água e coloque para congelar. Depois que a água estiver congelada, “descasque” o fundo do copo, expondo de 2 a 5cm do gelo. Você pode deitar-se de bruços sobre um travesseiro, para que alguém esfregue o gelo na área afetada das costas ou deite-se de lado e passe o gelo por conta própria. Esse tipo de aplicação também é muito eficiente contra espasmos de dor no pescoço. Massageie a área onde sente espasmo muscular ou dor e faça isso em forma circular num diâmetro de 10 a 15cm, tomando sempre o cuidado de fazer a aplicação à direita ou à esquerda da coluna e nunca diretamente em cima dela.
Por quanto tempo: de 5 a 7 minutos no máximo, para evitar queimaduras de frio.
Com que frequência: as aplicações de gelo podem ser ministradas a cada hora. Quanto maior a frequência, maior as chances dos espasmos e o desconforto diminuírem.
Bolsa de gelo: Se copos não estão disponíveis, pode-se usar um saco plástico sem furos. Encha o saco plástico com cubos de gelo e enrole-o num pano ou toalha, fazendo aplicações de 20 minutos, conforme explicado anteriormente. Bolsas de gelo podem ser adquiridas em farmácias. Após a aplicação, faça os alongamentos.

Posições de alongamento
Imediatamente após a aplicação do gelo, deite de costas e leve seus joelhos até o peito. Pode-se levar um joelho de cada vez ou ambos ao mesmo tempo. Mantenha os joelhos nessa posição por, pelo menos, um minuto. Esse alongamento ajudará a normalizar os músculos que sofriam de espasmos.

Comece de quatro no chão. Arqueie as costas e relaxe as costas, aos poucos, até que fiquem retas novamente. Repita esse movimento lentamente de cinco a dez vezes. Esse alongamento é eficaz tanto após a aplicação de gelo como na rotina diária de alongamentos.

É importante reiterar que embora esses tratamentos para dor nas costas ajudem a diminuir o desconforto, eles não substituem uma consulta médica.

Se as dores forem muito fortes e os sintomas persistirem, entre em contato com um médico ou marque uma consulta com um médico especialista em coluna da Clínica Vertebrata. Se os tratamentos aqui explicados aumentarem as dores ou sintomas, não persista neles e entre em contato com seu médico imediatamente.


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